Всем известно, что кушать по ночам вредно, однако многие люди не могут отказаться от этой привычки. Приём пищи в ночное время оказывает влияние как на физическое, так и на душевное состояние. Можно сказать, что моральные терзания даже более неприятны, чем желудочно-кишечные, сосудистые, эндокринные проблемы, так как речь идёт о стройной фигуре и привлекательности.

Что делать, если ночью все время хочу есть

Каким же образом действовать, чтобы отказаться от ночного жора? Прежде всего, надо сесть у зеркала, чтобы сказать, что сбросить несколько кило в течение недели просто невозможно, если кушать одну лишь морковь. Это может звучать странно, но для победы над ночным жором необходимо есть! Но выбирать для этого следует дневные часы, а не ночное время. Благодаря этому, перед отходом ко сну вы не будете чувствовать себя голодным, мечтая о бутербродах.

Причина ночного жора

Весьма распространённой проблемой, из-за которой люди кушают по ночам, является отказ от дневной пищи. Если есть желание отведать шоколада, то следует сделать это днём. В противном случае вы будете направляться в сторону кухни, чтобы скушать вожделенное угощение. В том же случае, если вы чувствуете голод, можно попытаться обмануть собственный организм. Прежде чем наполнять едой желудок, надо выпить чашку прохладной водички без газа. Именно вода может использоваться вместо ночной трапезы.

Причина ночного жора

Отлично притупить чувство голода по ночам можно с помощью молока со специями, например, имбирём, корицей, куркумой. Перед отходом ко сну надо отказаться от чая, кофе, сока, ведь эти напитки будут стимулировать аппетит. В случае, если очень хочется кушать, стоит съесть:

  • яблочко,
  • творожок,
  •  сварить яйцо.

Не может идти и речи о мучном и сладком.

Борьба с сильным голодом ночью

Чтобы не кушать в ночные часы, вы можете закрыть холодильник с помощью массивного замка. Однако, действуя таким образом, проблему не решить. Специалисты, которые занимаются нарушениями пищевого поведения, говорят, что сила ночного жора подчас разрушает все рамки приличия. То есть в любом случае все продукты в холодильнике отправятся в желудок. Голод является следствием, надо избавиться от причины голода по ночам.

Просыпаюсь ночью от голода…

В ночное время к холодильнику притягивает тех, кто стремится к идеальной фигуре. Они выбирают вариант ограничения питания, жёсткие разгрузочные дни, подчас отказываются вовсе от еды. Соответственно, необходимо учиться сбалансированному питанию в дневное время, не откладывая на вечерние часы приём пищи.