Подростки не меньше чем взрослые следят за колебаниями веса и изменениями в фигуре. Например, за время нескольких праздничных застолий можно поправиться, но нет гарантии, что набран жир. Возможно, организм не может вывести лишнюю воду, из-за которой происходит отек подкожно-жировой клетчатки.

Излишки жидкости, обкладывающие все тело, выглядят как дополнительное увеличение жирового слоя. Если из-за неправильного способа питания прибавились лишние килограммы и невозможно влезть в любимую одежду, можно попробовать легкую диету.

Правильное питание для подрастающего организма

Подросткам нежелательно применять серьезные диеты. Если требуется немного освежить организм и похудеть, можно использовать разгрузочные дни. Голодать в эти дни не нужно, просто рацион планируется так, что исключаются все продукты, добавляющие проблем жкт, а также исключаются трудноперевариваемые и вредные продукты. Польза от любого разгрузочного дня (применяемого два раза в неделю) будет ощутимой лишь в случае правильного питания в целом. А также необходимо вести правильный образ жизни, чтобы бесповоротно не навредить организму.

Можно устраивать день кефирный. Полуторалитровую упаковку нежирного кефира делим на 5-6 порций. При желании заменить на нежирный йогурт.

Также возможен разгрузочный творожный кефирный день. Завтрак состоит из стакана нежирного кефира, ста грамм нежирного творога, некритично добавление меда. Второй завтрак, имеющий место через три часа, состоит из стакана кефира. В обед через три часа едим 50 грамм творога и снова кефир. Полдник состоит из тех же 50 грамм творога с кефиром. Перед ночью принимаем еще стакан кефира.

Можно в течение дня питаться насыщенными калием продуктами. Калиевый день помогает избавиться от застоев жидкости. Надо разделить 6 порций 500 грамм кураги и 6 бананов. Все продукты перед едой промываем и пьем в этот день зеленый чай, который должен быть несладким, или воду без газа.

Как похудеть девочке подростку

Неплохой эффект будет от двух разового за неделю разгрузочного дня с овсянкой. Берем 200 грамм овсянки и готовим на воде кашу, выйдет 750 грамм. Корица или оливковое масло добавляется в качестве специй, вся масса делится на 6 порций.

Как похудеть подростку мальчику

Есть парные разгрузочные дни, идущие один после другого. Применяются не чаще, чем раз в десять дней. В течение первого дня – употребление вареного нежирного мяса либо построй рыбы, 300 грамм делится на 6 порций. В этот день допускается несоленая капуста с лимонным соком, несладкий чай или кофе, вода. День второй состоит из полуторакилограммовой порции яблок на весь день (можно печеных) и пары чашек чая или кофе.