Может помочь:

Фрукты и овощи

Не существует специальной диеты, которая могла бы избавить вас от проблем с дыханием. Но определенные продукты могут иметь преимущества. Фрукты и овощи – хорошее начинание для астматиков.

Они полны химических веществ, называемых антиоксидантами, такими как бета-каротин и витамины Е и С. Они помогают связать и вывести из организма частицы, называемые «свободными радикалами», которые повреждают клетки и могут вызвать воспаление и раздражение в легких.

Витамин D

Вы получаете большую часть этого витамина от солнечного света, но ещё он содержится в некоторых продуктах. Лучший выбор - жирная рыба, такая как лосось, тунец, сельдь и сардины. Витамин D помогает уменьшить количество иммуноглобулина E, который вырабатывает ваше тело. Это антитело, вызывающее проблемы с дыханием у некоторых людей, страдающих астмой. Но большие дозы оральных стероидов, которые некоторые люди используют для лечения астмы, могут блокировать большую часть этого полезного эффекта.

Затем следуют продукты, содержащие витамин D, такие, как молоко, яйца и апельсиновый сок, который часто «обогащён» витамином D. Питательное вещество усиливает реакцию иммунной системы - защиту вашего организма от микробов - и может уменьшить отек лёгких. Низкий уровень витамина D может привести к приступам астмы.

Орехи и семена

В них много хороших веществ, но одно из них, которое может быть полезно для заболевшего астмой, это витамин Е. Миндаль, фундук и сырые семена являются хорошим источником витамина Е. Этот витамин также присутствует в овощах семейства крестоцветных, таких как брокколи и капуста. Витамин Е содержит токоферол, химическое вещество, которое может помочь уменьшить кашель и свистящее дыхание при астме.

Средиземноморская диета

Она состоит из множества фруктов, овощей, цельного зерна, бобов и орехов. Вы едите рыбу и курицу, по крайней мере, два раза в неделю, и ограничиваете употребление в пищу красного мяса. Вместо сливочного масла вы готовите на оливковом или рапсовом, а вместо соли приправляете блюда травами. Возможно даже позволить себе немного красного вина, которое содержит множество антиоксидантов. Люди, которые едят таким образом, меньше страдают от приступов астмы.

Может навредить:

Сухофрукты

Есть некоторые продукты, которые необходимо исключить из рациона питания, если у вас астма, и среди них есть сухофрукты. Хотя свежие фрукты, особенно апельсины и яблоки, могут помочь контролировать вашу астму, сульфиты, которые помогают сохранить сухофрукты, могут ухудшить состояние людей, страдающих астмой. Алкоголь, креветки, маринованные овощи, сушённая вишня мараскино и лимонный сок в бутылках также часто содержат сульфиты.

Фасоль

Все дело в газах, которые вырабатываются в организме некоторых людей при употреблении в пищу бобовых. Это может раздуть живот и затруднить дыхание и,  даже, вызвать приступ астмы. Фасоль - самый известный кандидат. Приготавливая, её необходимо замочить на несколько часов и менять воду пару раз или около того, чтобы уменьшить эффект газообразования. Другие продукты, виновные в образовании избыточного газа - чеснок, лук, жареные продукты и газированные напитки.

Кофе

Салицилаты - это химические вещества, которые встречаются в природе в кофе, чае, травах, специях и даже в противовоспалительных таблетках, таких как аспирин. Хотя большинство людей не реагируют на них, они могут затруднить дыхание, особенно если у вас уже есть астма. Вы можете избежать неприятностей с обострением симптомов астмы, если откажитесь от этих продуктов.

Пищевая аллергия

У вас есть повышенные шансы на пищевую аллергию, если у вас астма. А пищевая аллергическая реакция может вызвать одышку и другие симптомы астмы. В некоторых случаях реакция усугубляется, если вы занимаетесь спортом после того, как съели определенную пищу. Попробуйте заметить, после чего это происходит, и избегайте этих продуктов. Типичными раздражителями являются орехи, молочные продукты, пшеница и моллюски, хотя для каждого это разные продукты. Необходимо определиться став анализ на аллергены.

Слишком много еды

Когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, ваше тело накапливает лишние жировые клетки. Вы действительно можете начать набирать вес, если вы переедаете слишком часто. Если вы страдаете ожирением (ИМТ выше 30), у вас больше шансов заболеть астмой, и это может ухудшить ваше состояние. Кроме того, вы можете не реагировать на типичные методы лечения, которые останавливают приступ астмы, такие как вдыхание стероидов.

Пищевые добавки

Как правило, БАДы не работают так же хорошо, чтобы защитить вас от астмы, как питательные вещества из пищи. Так что лучше возьмите овощи! (И орехи! И рыбу! И фрукты!). Возможно, вы слышали, что добавки соевого изофлавона, в частности, могут облегчить симптомы астмы. К сожалению, исследования показывают, что это просто не тот случай. Поговорите со своим врачом о любых добавках, которые вы принимаете, потому что они могут повлиять на ваши лекарства.

Для борьбы с недугом вам нужен широкий спектр питательных веществ и витаминов, чтобы поддерживать ваше тело достаточно здоровым, чтобы справляться с приступами, когда они начинаются, или чтобы полностью их исключить. Поговорите со своим врачом о любых существенных изменениях в вашем питании, поскольку они могут повлиять как на ваше состояние, так и на ваши лекарства.