Стартовал социально-образовательный проект «Гид по менопаузе»,
который в доступной форме рассказывает женщинам о симптомах
климактерия (менопаузы), техниках самопомощи для облегчения состояния,
а также отвечает на вопросы, которые бывает стыдно задать на приеме у
врача.
Не так давно ВОЗ пересмотрела возрастные категории: молодость теперь
заканчивается в 44 года, а период с 45 до 60 лет считается средним возрастом.
Примерно с 35 лет в организме женщины постепенно уменьшается запас
яйцеклеток, и снижается производство половых гормонов. К 50 годам, а иногда и
раньше, яичники практически полностью перестают вырабатывать половые
гормоны и менструации прекращаются – наступает менопауза.
Однако тема, связанная с менопаузой, зачастую сопряжена со множеством табу и
предрассудков. Зачастую многие женщины в расцвете сил испытывают страх и
стыд в связи с естественными процессами, которые происходят в организме, и
проживают этот период в одиночестве, не получая необходимой информационной
и эмоциональной поддержки.
Что происходит с организмом?
Сначала женщина может обратить внимание на изменения цикла: менструация
приходит все реже, выделения становятся неравномерными — они то более
обильные, то наоборот – скудные. Этот период называется перименопаузой. Как
правило, он начинается в 40-45 лет: в это время в организме завершается период
фертильности (способности к рождению детей) и угасает репродуктивная
функция.
Когда менструации исчезают совсем и их нет на протяжении 12 месяцев —
наступила менопауза. Иными словами, это «точка во времени», фиксирующая
отсутствие менструаций у женщины в течение последних 12 месяцев, после
которой и начинается следующий период — постменопауза.
На что обратить внимание?
Самым распространенным ранним признаком климактерического периода
являются приливы – ощущение сильного тепла или жара в верхней части тела,
головы. Около 75% женщин в возрасте от 45 до 55 лет жалуются на их
проявление, при этом в 28,5% случаев — средней или тяжелой степени
выраженности. 1
Также к ранним симптомам относят озноб, повышенную потливость, головные
боли, повышение или понижение артериального давления, раздражительность,
сонливость, слабость, нарушения концентрации и внимания, бессонницу и
снижение либидо.
Сухость во влагалище, болезненные ощущения во время полового акта, ломкость
ногтей, появление морщин, сухость и выпадение волос — все это
средневременные симптомы.
Как облегчить состояние?
Почти треть своих лет женщина проводит в постменопаузе, поэтому важно
соблюдать несложные рекомендации, чтобы и продолжать вести привычный
образ жизни, и сохранить психоэмоциональное здоровье.
1 https://cr.minzdrav.gov.ru/recomend/117_2

Физическая активность помогает поддерживать качество жизни и снизить риски
развития тяжелых заболеваний. Начать можно с простых упражнений на растяжку:
наклонов, махов ногами, подъема рук — они поддержат эластичность мышц и
балансировку тела. Также можно попробовать заняться йогой, ходьбой или
танцами.
Важную роль в период менопаузы играет питание: оно поддерживает здоровье
сердца и сосудов, помогает укрепить кости и влияет на уровень холестерина. В
рацион стоит включить продукты, богатые кальцием (кефир, сыр, брокколи, горох,
чечевицу, орехи, курагу), железом (нежирную говядину, включая субпродукты),
индейку, морепродукты, сырые овощи, фрукты и зелень, а также цельнозерновой
хлеб. Также рекомендуется добавлять в рацион изофлавоны и лигнаны
(растительные эстрогены), которые способны облегчить симптомы менопаузы. В
основном они содержатся в сое и льне, сырых семенах злаков.
Самое главное: обязательно обращать внимание на сигналы, которые подает
организм, чтобы вовремя обратиться к специалисту и подобрать наилучшее
решение для комфортной и полноценной жизни в этот период. Современная
медицина имеет немало средств, которые помогают справляться с проявлениями
климактерических симптомов. Менопаузальная гормональная терапия, или МГТ,
это лекарственные гормональные препараты, которые помогают не только
восстановить гормональный баланс, но и позволяют уменьшить вероятность
появления и осложнений возрастных заболеваний — остеопороза и переломов,
атеросклероза и стенокардии, нарушений жирового, белкового обмена, деменции,
болезни Альцгеймера и других.
«Менопаузальный переход — это важный период в жизни женщины, на который
необходимо обратить внимание и врачу, и пациентке. В это время в организме
происходят определенные изменения, которые врач должен уметь распознать и
найти решение, в том числе с помощью средств менопаузальной гормональной
терапии. Но чтобы женщина пришла к врачу, необходимы ресурсы и проекты,
которые помогут сделать проблему я «видимой». Надеюсь, что образовательный
проект «Гид по менопаузе», запущенный компанией Besins Healthcare, поможет
повысить информированность женщин о данном состоянии и доступных
вариантах сохранения и улучшения здоровья в этот период. Наша общая задача
сделать так, чтобы возраст менопаузы стал возрастом максимальной уверенности
в себе, большей свободы, принятия себя, временем личностного роста и
воодушевления», — отмечает Балан Вера Ефимовна, руководитель
поликлинического отделения МОНИИАГ, д.м.н., профессор, врач высшей
квалификационной категории по специальности акушерство и гинекология,
президент Междисциплинарной ассоциации специалистов по здоровому старению
и антивозрастной медицине.