Чтобы избавиться от страха, надо понять, что проблема заключается совсем не в страхе. Именно реакция на страх и является проблемой. Необходимо изменить способы восприятия страха. Например, попытайтесь в течение пары секунд сдержать эмоции, возникающие при различных событиях (которые вы представляете себе). Просто признайте, что бояться - это нормально. Откажитесь от самоанализа, примирите своё сознание. А уж потом можно приступать к некоторым действиям.

Как избавиться от страхов и фобий

Чтобы побороть фобии, надо записать на бумаге свои страхи, возникающие в течение дня. Делайте это без промедления, после того, как появится данное ощущение беспокойства. Пометьте, когда оно пропадёт. Фиксируйте образы, которые вы представляете себе. Пишите всё, пока беспокойство не улетучится. Отразите все слова, приходящие вам в голову. Такой метод хорош тем, что страхи, которые формулируются письменно, получают конкретные очертания, после чего теряют свой загадочный смысл.

Как избавиться от фобии самостоятельно

Чтобы избавиться от внутреннего страха, надо пропевать мысли, которые вызывают беспокойство. Пойте их в таком виде, в котором они приходят в голову. Например, если у вас есть арахнофобия, то вы можете петь: "Страшные пауки! От их укуса можно умереть!". Может показаться, что это выглядит глупо, однако такая методика действительно работает.

Как избавиться от навязчивых фобий

Человек, который пропевает свои страхи, выходит из стрессового состояния. Пользуйтесь короткой фразой, которая отображает ваш страх, напевая простую мелодию. Неважно, что вы будете петь, просто сохраняйте мотив какое-то время. Это позволит вам переключить внимание.

Страхи, тревоги, фобии: как от них избавиться

Если страх - это картинка, которая возникает в голове, то необходимо поменять её на другие образы, которые отражают ситуацию в другой форме. Например, если вас пугает смерть, то просто представляйте себя в полном здравии. Если вы боитесь замкнутого пространства, то представьте себя в огромном поле. Закройте глаза, придайте страху вид облаков, которые медленно уплывают вдаль. С удалением от вас облаков негативных эмоций останется меньше.

Создавайте различные образы, чтобы ваше комфортное состояние восстанавливалось быстрее.

Фобия смерти: как избавиться

Перед тем, как пользоваться техниками избавления от фобий, надо сделать всё, чтобы не появлялись неожиданно навязчивые мысли и образы. Мыслите позитивно, акцентирование внимание на страхах никак не поможет. Чтобы избавиться от страха, надо верить, что вы сможете это сделать.